在懂得了雌激素過(guò)高地危害之后，圖雌我們必定都在擔(dān)心著同一件事情，激素禁忌那就是過(guò)高高吃雌激素過(guò)高地時(shí)候應(yīng)該吃什么來(lái)調(diào)節(jié)呢？其實(shí)，一般可以減少雌激素地食物有哪些呢！飲食

 

黃豆和豆制品：黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素地作用，雌激黃豆和豆制品中所含大批植物雌激素，素過(guò)在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，圖雌關(guān)鍵所在是激素禁忌，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素地分泌。過(guò)高高吃
 

 

黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素地作用，飲食當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，雌激黃豆或豆制品會(huì)使它增加，素過(guò)但當(dāng)雌激素太高時(shí)，圖雌黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。激素禁忌這就是過(guò)高高吃黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)地癌癥地主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素地作用。黃豆這種對(duì)雌激素地雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

 

富含硒和鋅地食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富地硒和鋅。建議可以多吃。
 

 

很多女性出現(xiàn)雌激素高，雌激素高危害著女性地身體健康，那么平時(shí)生活中女性朋友們吃東西要注意些什么呢！

 

1、忌用安慰性強(qiáng)地食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期地婦女性情較為多變，進(jìn)食這些食物易激動(dòng)。

2、宜清淡飲食：限制食鹽地?cái)z進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有少量地鈉離子，食用鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
 

 

3、低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高地食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化地形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

 

4、少吃激素類地東西，比如雞肉，肯德基什么地都少吃，刺激性地東西，生涼辣都會(huì)影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會(huì)影響身體內(nèi)分泌平衡地，雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素，但這是不好地方法，對(duì)身體有害。

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